雪绒花大讲堂第三讲，由李蔓狄老师为我们讲解如何从中医角度进行自我照顾。首先老师为大家引入健康的话题，有关中医的诊疗思想——正气为本，预防为主；辩证施治，整体观念；协调平衡，养生保健。其中整体观念主要强调天人合一的整体观，辩证说的则是“三因摄生”，因时因地因人。同时老师为我们介绍了健康人的生理特征，认识了“治未病”的三种状态，也了解到中医亚健康观以及亚健康治疗观。在自我照顾方面，老师介绍了调摄不良情绪的方法，主要有怡情易性疗法，宁神静志疗法。春夏秋冬四季也可选用一些音调不同的音乐促进放松。养生方面，起居有常是基本，四时养生也要注意。最后李蔓狄老师主要介绍饮食养生——药食同源。原则上，合理调配，全面配位，五味调和，饮食有节。并介绍多种中医保健疗法，大家收货颇丰。

雪绒花使者使者社团