2019年雪绒花大讲堂最后两讲于12月1日在电子楼106顺利举办。本次讲堂由北京师范大学心理健康传播研究中心副主任张蔚老师主讲，分别以“情绪管理”和“情绪急救”为主题，细致为同学们讲解了情绪的识别与管理。

　　第九讲中，张蔚老师首先明确“雪绒花之旅要从情绪开始”，让新生小花在开展工作的过程中有更为明确的目标定位。读懂情绪、接纳情绪、管理情绪，在对情绪定义、构成、特点、及基本类型进行讲解后，张蔚老师带领大家开展小讨论：两个同学为一组，分享最近的负面困扰及解决措施。在讨论中，我们发现，每个人都会面临大大小小的困扰，但只要我们善于分析，敢于接纳，正确管理，问题总会解决的。

　　之后，张蔚老师给大家分享了一些情绪小怪兽，如“情绪坑洞”和“伪危险情景”。她通过具体的事例分析告诉我们：情绪本身不是问题，它也没有好坏之分，它是一种可以利用的能量，我们要学会疏导情绪，学会向专业人士求助，直面内心，继续前行。

　　在第十讲中，张蔚老师分享了“应对日常伤害的小药箱”。首先，张蔚老师通过对10岁孩子和成年人在不同情境下的情绪对比，告诉大家情绪“疼痛”的严重影响以及情绪急救的重要意义。

　　接着，张蔚老师依次对“拒绝”、“孤独”、“丧失”、“内疚”、“反刍”和“失败”六种日常情感进行创伤疼痛分析，并针对每种情绪提出了不同的解决措施。以“拒绝”为例，张蔚老师带领大家进行讨论“你最近遇到的被拒绝的情况给你的心理带来了什么样的影响，你是怎么调节的？”

　　同时，张蔚老师鼓励大家写出自己的情绪困扰，通过自己备注反驳负面情绪的理由，反抗这些情绪困扰，亲手打败它。

　　其实我们会发现，每个人都有自己处理情绪的方法，每个人都或多或少会在情绪处理中得到成长。作为雪绒花的我们，更是要学习相关情绪急救的方法，才能更好地帮助周围的人。

　　2019大讲堂就在今天圆满结束了，人生漫长，心路悠长，希望小花们有所收获与成长，一起前行！

文案：苏峻冉

编辑：马慧

摄影：高莎莎

学生心理咨询与服务中心

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