2018年12月2日星期日下午2：00，雪绒花大讲堂第五次授课于教九502准时开始，本次由学生心理咨询与服务中心的宋振韶教授主讲，主题为情绪管理与咨询运用。

       首先宋老师向我们强调朋辈支持的作用和力量、作为一名雪绒花使者，每位同学都应该懂得和别人建立连接，热情地和周围的人问候，给予别人帮助。对于如何与别人建立连接，宋老师向我们介绍了一套方法，即4S法：See（看）、Smile（微笑）、Shake（握手）、Say（说）。通过4S法我们可以多多关注别人，向别人传递喜悦和幸福。

 

 

      接下来宋老师向我们讲述情绪的管理。情绪管理对身体健康、大脑功能都有积极影响。在课堂上宋老师就此给出了管理情绪的办法，即6A法： Awarenes（觉察）、Acknowledgement（承认）、Acceptance（接纳）、Analysis （分析）、Action（行动）、Appreciation（感恩）。通过宋老师的讲解，结合视频及各种实例，各位雪绒花更深刻地理解了6A法。要学会评价自己的情绪，学会分析接纳。 当情绪不佳时，更要懂得接纳和转化。对此老师也给出了60项快乐活动，包括爱自己，爱别人，爱这个世界；做你喜欢的事情；随时随地感恩等等。

 

       最后，宋老师向我们讲述了心理咨询的运用。从心理咨询是什么和如何从心里咨询中获益两方面说起。同时告诉每一位雪绒花使者作为雪绒花的责任，给予他人支持，传递他人温暖。

       到此，最后一次雪绒花大讲堂圆满结束。

 

文案：王建娇

图片：王建娇

编辑：潘丽莹