2017年11月26日星期日，本学期雪绒花大讲堂的最后两讲在教二101举行，这两讲由学生心理咨询与服务中心的宋振韶教授主讲，主题分别为情绪的智慧和沟通传递积极力量。

宋教授在讲课前先教了我们锻炼脑部的手指操，手指上隐藏着很多激活大脑的穴位，通过一定的按摩或触碰可以起到锻炼大脑的效果，同时还教了简单的歌谣来配合动作，最初觉得有些幼稚而不好意思做的大家也慢慢的放松下来，念着简单的歌谣融入这个课堂中。

在大家都放松后，课堂开始了，第一讲宋教授先讲了关于情绪的智慧，老师先让我们找到身边的小伙伴，配成对，然后让大家描述在自己心目中情绪像什么，大家的回答也都很有深度，火、潘多拉魔盒等等，给课堂提供了不一样的活力。老师指出情绪反应与想法、经验密切关联，我们掌控情绪需要智慧，那么如何与有愤怒情绪的人打交道呢？Respond，don’t react, listen ;don’t talk, think; don’t assume. 一句话醍醐灌顶。情绪需要表达，而怎样合适合理的表达情绪是需要学习的。在课堂上还给出了管理情绪的办法，即4A法：觉察：Awareness接纳：Acceptance理解：Analysis 和行动：Action 。继而提出诱发性事件A只是引起情绪的间接原因，而人们对诱发性事件所持的信念、看法和解释B才是引起情绪更为直接的原因。所以提倡我们用另一个角度看世界：If you can change your mind, you can change your life. 那么当情绪不佳时如何处理呢？老师给出了60项快乐活动，包括爱自己，爱别人，爱这个世界，微笑，让微笑的感觉发自你的内心，流遍全身，散发到你的周围，小心选择你所接触的信息，多看好的消息，尽量避免坏的消息等等等等，看到这些建议的同学们都能很快理解每项活动的意义，并认真的做了笔记，希望能够在以后的生活中有所帮助。

情绪的课程很快结束了，宋老师带大家做了小结，情绪是行为的动力之源。所有的情绪都有意义，找到了情绪的意义，情绪就从“阻力”转化为“助力”。情绪本质上是“能量”，无法消灭，只能转化。情绪本身不是问题，处理方式才是问题。情绪需要表达，表达可以学习，学习增长智慧。情绪（感受）是通往认识深层自我的便捷通道。尊重你的情绪和感受，你的生命因情绪而丰富多彩，你也将通过情绪更了解自己的内心。

在短暂的课间休息之后，第二讲开始了，这一讲主要教了我们助人者的沟通能力，老师先放了一个电影片段来自《littlemisssunshine》,电影中的小女孩以一种特殊的方式安慰了自己的哥哥，取得了意料之外的效果。从而引出沟通的作用。但日常沟通存在着一定的异化，【道德评判】【进行比较】【回避责任】【强人所难】，后来有Eric Berne 提出了“心灵营养”（stroke）的概念，用于描述人类认可的基本单位。基于这一概念，人们可以精准地讨论人与人之间爱的传递。让爱和关心流动起来。而言语会引发很大的伤害，我们看似客观的观察，实际是基于自己需要和价值观的评判，但有时只是我们认为事实是那样的。所以要区分观察和评论，区分感受和想法，觉察感觉背后的需要，在有需要时提出具体的请求。

在最后，宋老师又带领我们做了一遍健脑操，在掌声中结束了这期大讲堂。十一讲的雪绒花大讲堂结束了，各位同学学到了很多，收获了很多，也让雪绒花对未来的工作充满了信心，大讲堂带来的精神和温暖会继续延续下去，持续的温暖这个校园的每一位同学。

供稿|任东海

供图|任东海

                                                       雪绒花使者社团活动部