北京师范大学“2015雪绒花使者培训大讲堂”于2015年11月15日14点化二教室精彩开讲。本次课程的主讲嘉宾为宋振韶老师和夏翠翠老师。宋振韶老师是我校心理学院发展与教育心理学博士，负责心理咨询与服务中心课程建设与发展工作，专长领域为大学生心理适应，自我成长与发展，文化心理研究。夏翠翠老师是我校发展与教育心理学的在读博士，负责学生心理咨询与服务中心团体心理辅导，专长领域为常规发展性咨询，大学生恋爱，婚姻情感咨询。
        在轻松活泼的氛围中，帅气可爱的宋振韶老师开始了第一节课——“情绪的智慧”的讲解。老师用see, smile, shake, speak四个小游戏让前后左右的同学们认识了彼此，消除了同学们之间的隔膜，同时也让同学们直观地体会到了管理情绪的重要性。在接下来的课程内容中，老师分别从情绪的来源、情绪的种类及其实质、管理情绪的原因、管理情绪需要达到的目标、如何管理情绪这几个方面展开了介绍。首先，老师用《庄子》中的“乘物以游心”来解释情绪产生于心与外物间的互动，又用最近很红的《头脑特工队》引出了情绪大致的五种种类，以坐标图的形式说明我们在平常的生活中对负面情绪更为敏感，感受的更多。然而负面情绪与正面情绪都是有意义的，我们需要通过智慧地管理它们，从而让自己的身体和心理都保持健康的状态。接下来老师作了情绪拟人化的生动有趣的演示，深入浅出地向同学们介绍了如何管理情绪的方法，即觉察（awareness），承认（acknowledge)，接纳（acceptance)和分析（analyze)。而情绪调节的重点是改变认知和行为，我们要积极地将“我不得不做...”的思维转变为“我选择...是因为...”的思维。在本次课的最后，宋振韶老师强调了实际行动的重要性，谓“做到才谓知‘道’”，发人深思。
        经过短暂的休息后，夏翠翠老师为同学们带来了第二节课——如何进行自我认识。首先，老师通过生活中一个简单的事例向同学们介绍了自我认识的途径有三种：物理世界，社会世界（又包括社会比较和他人反馈两个方面）和内部心理世界。通过这几种途径我们会构建出一个包含生理自我、社会自我、心理自我三个维度的自我形象。对于自我认知，我们需要掌握认知、体验、调控这三个方面。在认识自我的过程中，我们应尽量用特点代替优缺点的评判，多辩证的去看待自己的特点。接下来，老师让同学们写下了不同人眼中的自己，通过这些描述，同学们意识到在与不同的人的交往过程中，自己会展现出不同的性格特征，体会到我们的性格都有多面性，而这些差别的原因正是来自与别人的交流互动，不同的互动让我们在交流中做出了不同的改变和反应。在最后，老师提出了健康自我的标准，即正确的自我认知、良好的自我标准和有效的自我调控。相信同学们通过更好的自我认知，能够更好的发展自我，完善自我。
       最后，本次讲堂在同学们热情又意犹未尽的掌声中圆满结束。

    宋振韶老师精彩开讲



夏翠翠老师精彩分析