当你认同了痛苦，你便失去了自由。当你直面一个人的孤独，是否感到巨大的空虚和恐惧？是否你一直在渴求内心真正的平静、充实、祥和、喜乐？《一个人不要怕》是心性治疗师素黑十多年写作生涯中最重要的一部作品，是熔铸她多年专业治疗经验与灵修亲历体验的心性讲座结集。在这些闪烁着心性之光的文字中，素黑将生命中的根本性困境一一为我们揭开，引领我们勇敢地去面对存在的核心，重新和内在本体建立深刻的连接，并精心教导了如何静心、自爱、自疗等诸多实用的灵修方法。

关于作者：

素黑于1997年离开香港赴英国布莱顿过隐居生活，1999年回港。1991年开始撰写专栏至今，目前为香港及国内心性咨询专家及专栏作家，并开办身心灵静心工作坊。香港着有《出走，是为了爱》、《最放不下爱》、《这样爱，很好》、《两个人两个世界》及潜意识小说《出走年代》等作品十多种，国内着有《一个人不要怕》、《放下。爱》、《在爱中修行》、《两个人的孤独》、《好好爱自己》等。

书籍节选：

很多人问我，生命的意义在哪里。

我愿意这样告诉你：为活出爱。

爱从来在我们里面，只是我们都不知如何把她带出来，凡人如我们，穷一生大抵就是为学习爱而来的。爱自己，爱别人，爱不应爱的，爱应份爱的，爱世界，爱地球，爱太空，爱宇宙，爱无限，甚至，纯粹为爱「爱」的本身。不爱的话，活不过去。

 人是有意识的生物，意识的本身并不是思想和脑筋，而是一片无私的爱，没有国度边界的大千世界。爱，不为什么的存在着，活着是为了体验爱。有人转化成爱情关系，可要了关系忘了爱情；有人把爱变成使命或责任，以牺牲之名为自我委屈套上神圣的光环；有人视爱为前世命定的缘分，一句天意弄人把爱的能量紧封在认命的死局里；有人觉得全世界欠了自己，要求太多付出太少，看不到爱那纯粹无条件的光，黯然活下去。

 很多人在爱的边沿徘回，往里看，往外看，想进入，又想离开，总有一点东西在里头，叫想接近的人不敢进入，又不舍离开。我们构想中的爱，惯性有一个自己，一个对象，演变出千丝万缕风回路转的感情瓜葛！在个中享受，占有，质疑，挣扎，猜忌，奋恨，自虐，他虐，计算，暴猎，血淋淋的，呼天抢地。这就是爱的关系，却不是爱。

 一切问题，离不开自我。

有位客人告诉我，她常常暴食，控制不了自己，又有想死的倾向，问我治疗费贵不贵。另一个中学生向我埋怨母亲在没有问准她的同意下生了她，令她受苦想过自杀，可割手又怕痛，跳楼又找不到高楼。另一个男客人说不是他不想长进，就是没有人值得他学习，假如哥哥比他大一点，假如爸爸强一点，他会尊重他们多一点，更愿意学好。有位女客人说受不了丈夫和另一个女人倾电话，和他摊牌迫他从中选一个。另一个说不明白含辛茹苦为爱人送汤送衣送身体，最终还是无法得到他全部的爱，生不如死。

 问题，是自己制造出来的，你认同了想死，是为承受不起无聊而作一个口头交代，真想死，不会关心痛不痛，因为理应没有什么比生存更痛。同样想学好，改善自己，不能等其它人先为自己变好和开路。

 认了吧，借口而已。认真思想自杀的人是玩思想游戏的哲学家，真正需要自杀的人不会「想」自杀，只会「去」自杀。连死也怕痛怕楼不高跳不死的话，我只能说：香港拥有世界最高建筑物，放心，跳下去死定的，你到底跳还是不跳？

 再想清楚，到底问题在哪里？不要被自己惯性的负面思想打倒！大部份的情绪困扰都是执迷于大大小小的迷局。埋怨全世界，自甘受害(self-victimizing)，酿制紧张关系。执着一个你，一个我。

 我怕自己成为对方的负累。我怕依赖他，也怕他依赖我。我怕他爱上别人不再爱我。我只要求他专一。我只想为他做一点事。我这样做全都是为了他。我愿意为他好好活。我希望他永远记得我。我无条件为他付出他却不领情。我等候他也是不该的吗？

 怕成为别人的负累，是很自我的想法。怕失去对方原是怕自己空虚，也是自我执着。怕依赖也是自我，怕失恋也是自我，还执着彼此，你和我。自我游戏是最大的执着。

自我是最大的敌人，我们却宁愿成为它的伙伴。跟随它比离开它容易，虽然两者都难，两者都痛。可是，为甚么我们还是愿意跟随自我的摆布呢？因为自我令我们相信，自我游戏让我们还有拖延的借口，不想当下面对自己，面对一个不完整，不完美的自己。自我的好处，是让我们找到理由逃避自己，自欺欺人安于滞留，不思前进。

 我们容易在感情问题上被情绪吞食，却不知纵容了自我，想象自己病态，啊！自我太厉害了。

当不如意时，想象有股能量在体内和宇宙通连，在那里感到安然，不要认同负面的感觉，选择和内在的安详在一起，就是平静的来源了。看我们选择在和平内，还是在外徘徊。

爱应该变得宽大。最后的爱，是没有彼此，没有分开，没有你我的圆融。

那天，我听到世界上最真实的情话：我和你就像两个水泡一样一起消失去，融入最大的爱的海洋中，那时，我们将永在，不再分开，也不再介意分开了，自我也不在了，这就是最大的爱。到时，我们将没有甚么需要害怕了。

 最大的爱情，莫过于此。感谢存在，让我感受爱的光。