我们经常遇到，阅读了整页的书却发现什么也没理解；回到宿舍后才记起原本想在中途去小超市买些日用品回来的；没有来由的和室友大吵，平静之后才发现，其实对他的不满已经积攒很久了；论文一拖再拖，迟迟不能动工……

我们会困惑，为何自己特别容易受外界干扰，容易分神；为何经常感到忧愁、郁闷、难以忍受却又找不到改变的方法；为何自己总摆脱不了“拖延症”……

我们会发现，很多情况下我们的身体在做一件事情而意识却在做另一件事情。如果我们能及时地觉察到身体、认知、情绪的变化，就能更加专心地学习，能细细体悟生活的美好。

正念（mindfulness），也译为觉知。源于南传佛教中的禅修。20世纪七十年代末被介绍到西方。卡巴金博士将正念（mindfulness）定义为一种特殊的注意力——此时此刻的、有意识的、不带评价的注意力。

渴望探索自我，挖掘自我潜力，希望学习专注，被拖延行为困扰已久并渴望有所改善；

保证连续八周，每周两个半小时参加活动；

自愿每天用30分钟到45分钟完成家庭练习；

无论年级、性别、年龄……都可以报名。

北京可来屋教育咨询中心 负责人

北京师范大学发展与教育心理学在职研究生

北京大学医学部 医学学士

卡巴﹒金博士首期中国正念工作坊学员

报名方式：请将姓名、手机号发至邮箱744963003@qq.com(咨询也请发邮件)，注明“报名拖延症团体”。报名截止日期：3月26日下午5点。人数有限，请速报名！

活动时间： 4 月1日-5月27日（4月29日劳动节假期除外），连续八周每周一晚上6点-8点半，额外再加两次电影讨论（具体时间再和组员协商）。

招募人数：10人左右的小团体。