疫情下的心理调节

——心理健康教育与咨询中心成功举办三场专题讲座

 

疫情反复给大学生的学习和生活带来诸多不确定，针对同学们可能出现的各种心理困惑，心理健康教育与咨询中心于2022年11月10日-12日，连续三晚举办了三场专题讲座，一千余名同学参加了线上学习，老师们在讲座中，和大家一起共情探讨和交流。

 

11月10日晚19:30，北京交通大学的张驰老师和同学们一起讨论了“如何在不确定的情境中调节内心的状态”。张驰老师向大家推荐一种能提高自我效能感的方法，称为“刻意训练”，强调我们应该做一些对自己的认知，哪怕只对身体有作用的事情，让运动和音乐终生陪伴生命成长。要想应对焦虑就是一句话：“JUST DO IT”，变化是永远存在的，我们要做的就是不断增强自己应对变化的能力。

 

 

11月11日晚19:30，北京邮电大学心理咨询中心主任张平老师带来 “疫情下的自我关爱”。面对疫情带来的烦恼，张平老师带着同学们学会进行自我安抚，比如从视觉的角度，专注地观察眼前的人事物，夜晚观赏月亮，翻阅喜欢的画册，把房间装饰得更好看，用喜欢的小摆件装饰桌面等等。

 

 

11月12日晚19:00，福建中医药大学心理咨询中心主任丁闽江老师为同学们带来 “中医心理智慧提升心理免疫力”，从中医的视角，让同学们认识到运动可以促进身心健康；“天人合一”的思想给同学们带来“人与自然和谐相处、营造良好人际环境”的启示；“阴阳”思想带给同学们积极全面看待人和事的启示；中医“养心”的方法让同学们认识到养成健康生活方式的重要性；“德全不危”的思想告诉大家要多做善事，心胸要宽广；丁老师的“十招”健康手操简单易学，帮助同学们舒缓压力，放松心情，消除疲劳，提振精神，促进身心健康！

 

 

同学们在三场讲座中和老师们积极互动，提出自己的困惑和问题，收获满满。感谢三位老师带来的精彩讲座！

 

 

北京师范大学

党委学生工作部

心理健康教育与咨询中心

2022年11月13日